É muito comum encontrar mulheres que se incomodem com aquelas gordurinhas chatas que resolvem aparecer sempre em determinadas partes do corpo.
Ao tentar usar um biquíni, um sutiã, um vestido mais ousado ou qualquer tipo de roupa mais sensual elas aparecem, e é quando os quilinhos a mais saltam pelas dobras
e além de nos irritar nos causam um extremo constrangimento.
Seja na barriga, no culote, na parte interna das coxas, nos
braços ou na cintura, a gordura localizada frustra diversas mulheres todos os dias. Mas, não precisa entrar em desespero!
hoje nós vamos te ensinar alguns exercícios eficazes na hora de diminuir
a gordura localizada, , para que você possa estar de bem com seu corpo, acima de tudo!
Vamos aprender como perder gordura localizada?

Cuide principalmente de sua saúde para eliminar as gorduras
localizadas

Antes de mais nada, você precisará mudar de atitude. Comer melhor, não
ceder ao sedentarismo. Neste outro artigo
Quer emagrecer rápido e com saúde?
nós falamos tudo o que você precisa saber para emagrecer rápido e principalmente para emagrecer de forma segura.
Dê uma lida nas dicas de lá para que além de realizar os exercícios aqui propostos para perder de vez a gordura localizada, você também possa saber uma forma incrível
de emagrecer com saúde.

Agora, sem mais delongas, vamos aos exercícios para que você possa perder a gordura localizada de uma vez por todas e ter o corpo lindo que sempre desejou!

Como perder a gordura localizada nas costas?

Descubra agora como diminuir a gordura das costas de uma forma real e
eficiente!

Se você se sente infeliz com aquelas gordurinhas localizadas nas costas, saiba que existe atividades que estimulam essa região, diminuindo assim o excesso de gordura
indesejado.
Veja a seguir os exercícios que irão te ajudar a perder a gordura das costas de uma vez por todas . É recomendado que você o faça duas vezes por semana.

Exercícios para eliminar a gordura localizada nas costas

Talvez seja recomendado consultar um professor de educação física antes
de realizar os exercícios a seguir, para que eles possam ser adaptados para sua condição física.
Lembre-se sempre de aquecer-se dando uma corridinha rápida de 10 minutos antes de iniciar os exercícios.

Atenção: Os exercícios 1 e 2 não podem ser realizados por pessoas com problemas na coluna, tais como hiperlordose ou hérnia discal, pois podem provocar lesões graves.
Neste caso, aumente a duração do exercício 3 para 45 segundos por vez e os resultados deverão ser similares.

Exercício para perder gordura localizada nas costas: Dorsais com braços esticados para cima

Deite-se no chão de barriga par abaixo, com os braços dobrados e as mãos atrás da cabeça.
Em seguida, puxe o peito para cima e levante as pernas do chão.
Faça esse movimento 20 vezes, descanse 10 segundos e faça mais duas
séries, totalizando 60 movimentos.

Exercício para perder gordura localizada nas costas: Dorsais com braços esticados para trás

Deite-se no chão de barriga para baixo e coloque as mãos na nuca.
Erga o corpo, retirando o tronco e as pernas do chão.
Faça esse exercício 15 vezes, descanse durante 10 segundos e faça mais
duas séries, totalizando 45 movimentos.

Exercício 3 para perder gordura localizada nas costas: Prancha
isométrica

Deite-se no chão de barriga para baixo e estique os braços para levantar o corpo.
Apoie todo o peso do corpo nos cotovelos e pés, contraia os músculos abdominais e mantenha a posição durante 20 segundos.
Faça esse exercício 3 vezes com descanso de 10 segundos dentre eles.

Como perder a gordura localizada na barriga?

Descubra como ter a barriga linda do jeito que você sempre quis!

É muito comum mulheres terem a sensação de que assim que começam a ganhar peso a barriga cresce, antes de qualquer outra área do corpo.
Na verdade, mais da metade da população mundial sofre com este problema.
O que acontece é que a gordura da barriga é de um tipo específico, que só pode ser reduzido caso as reservas de gordura ruim de todo o corpo diminuam.
Por isso, é muito mais difícil eliminá-la. Mas, veja bem, difícil, não impossível!
Se você combinar uma boa alimentação com os exercícios propostos a
seguir, conseguirá alcançar seu objetivo e diminuir a gordura localizada
na barriga de uma vez por todas!

Corridas diárias

A corrida é uma dentre as melhores formas de auxílio para perder a gordura da barriga.
900 calorias podem ser perdidas em apenas uma hora de exercício, o que lhe deixará extremamente mais leve e com certeza lhe ajudará a perder a gordura localizada
na barriga.
Só atente-se bem para o ritmo da corrida, pois ele não pode ser constante.
Ou seja, se você corre sempre em um mesmo ritmo, seu corpo entra na área de conforto e a queima de calorias torna-se mais lenta.
Varie a velocidade para que isso não aconteça!

Ciclismo

Além de ser agradável, andar de bicicleta lhe ajudará e muito na
caminhada para obter um corpo ideal.
A cada hora de pedalada você perde em média 300 calorias, o que apesar
de parecer pouco, já diminue bastante a gordura localizada de seu corpo.

Como perder gordura localizada na cintura?

Descubra como ter uma cinturinha fina como sempre desejou!

Quase toda mulher deseja ter uma cintura mais fina e atraente. Se esse é
o seu caso, veja a seguir dicas para alcançar seu objetivo de forma
saudável e segura!

Lutas para diminuir a gordura na cintura

Praticar lutas é uma ótima maneira de reduzir as gorduras na região da cintura, já que elas trabalham o condicionamento do tronco.
Bons exemplos de lutas que ajudam a eliminar gordura localizada na cintura são o boxe e o muay thai..
Além disso, essas lutas também trabalham os braços, outra parte muito requisitada.
É recomendado que você pratique essas lutas de duas a três vezes por semana.

Exercício para reduzir gordura na cintura: Prancha isométrica lateral

Apoie-se de lado no chão, com os pés um sobre o outro, de modo que a lateral do de baixo encoste perfeitamente no solo.
Fique com o braço até o cotovelo também apoiado no chão e contraia o abdômen.
Mantenha-se imóvel e reta durante 10 segundos, e em seguida vire-se para realizar o exercício do outro lado.
Faça esse exercício durante mais tempo conforme for adquirindo
resistência e prática.

Como perder a gordura localizada nos braços?

Descubra como dar tchauzinho sem mais constrangimentos!

Na maioria das mulheres, a gordura se acumula mais na região abdominal,
então reduzir a gordura localizada nos braços não será um grande problema.
Para isso, além de manter uma dieta saudável, bastará realizar de forma
frequente e regular os exercícios a seguir:

Exercícios para diminuir a gordura localizada nos braços: Flexões fechadas.

Deite-se de bruços num colchonete de exercícios, com as mãos separadas por uma distância igual à largura dos ombros.
Deixe os dedos esticados e separados e distribua seu peso igualmente entre cada mão.
Contraia o abdome, mantenha as pernas esticadas e enrijecidas, apoiando-se nas pontas dos pés.
Seu corpo deve ficar bem amparado e as costas, bem retas, sem encostar a barriga no chão.
• Se não puder manter a posição, apoie-se nos joelhos, mas mantenha a firmeza nos braços e ombros.
Inspire à medida com que abaixa o corpo. Os cotovelos devem se dobrar paralelamente ao tronco, não de maneira perpendicular a ele.
Abaixe-se até que o rosto fique a alguns centímetros dos dedos. Tudo bem se não conseguir ficar tão próxima do chão no início. Quanto mais frequentemente praticar
a flexão fechada, mais fácil ela será.

Conclusão

Procure tirar do papel, realizar de fato o que precisa para mudar de vida.
Entenda também que a gordura certa e na medida adequada é essencial para nossa saúde andar, então atente-se para não deixar-se levar pela insegurança e acabar fazendo mais dietas do que precisa, perdendo mais peso do que lhe é recomendado.

Cuide bem de você para que sua autoestima possa ir lá no alto!

Gostou do artigo? Conhece alguma outra atitude que possa ajudar a acabar
com as gorduras localizadas? Compartilhe com a gente nos comentários!

Compartilhar
/wp-content/uploads/2018/08/capa-758x357.png/wp-content/uploads/2018/08/capa-758x357-150x150.pngBeatriz FernandezEmagrecerMulheracabar com a gordura localizada,emagrecer,gordura localizada,queimar gordura,remover gordura localizada,se livrar da gordura localizadaÉ muito comum encontrar mulheres que se incomodem com aquelas gordurinhas chatas que resolvem aparecer sempre em determinadas partes do corpo. Ao tentar usar um biquíni, um sutiã, um vestido mais ousado ou qualquer tipo de roupa mais sensual elas aparecem, e é quando os quilinhos a mais saltam pelas...Remédio para emagrecer, dieta, tratamento natural, bulas e tutoriais